Dieta: come si fa a conciliare i cibi calorici con la voglia di perdere qualche chilo di troppo?
Basta aumentare l’attività fisica e ridurre le porzioni, con un piccolo aiuto per controllare l’appetito e accelerare il metabolismo.
Per aumentare il senso di sazietà
Per aiutare qualsiasi dieta, in primo luogo, sono indicate tutte le piante che hanno un effetto più o meno diretto sull’appetito, riducendolo. Il glucomannano è una fibra vegetale che, a contatto con l’acqua, aumenta fino a 200 volte il suo volume, gonfiando lo stomaco e facendo passare l’appetito. È ottimo per chi ha sempre fame e non si sente mai sazio.
In alternativa possiamo aggiungere alla dieta l’acacia: contiene una sostanza simile alla leptina, un ormone prodotto dal corpo, che induce il senso di sazietà.
Per diminuire l’appetito si può ricorrere anche al baccello di fagiolo: dona sazietà, combattendo soprattutto la fame nervosa, è diuretico e rallenta l’assorbimento degli zuccheri.
Per bruciare di più
Per favorire l’azione della dieta sono utili anche le erbe che aumentano il consumo energetico e stimolano il metabolismo. Il ginseng, per esempio: ha azione eccitante e nervina, di conseguenza accresce lo smaltimento delle calorie, favorisce lo scioglimento dei grassi e diminuisce il senso di fame. Inoltre, previene la sensazione di debolezza che a volte accompagna la dieta dimagrante.
Molto utile anche il Coleus forskohlil: migliora la scomposizione dei grassi, aumenta la massa magra e agisce sulla tiroide, accelerando il metabolismo.
Ottima anche la gymnema perché allontana le tentazioni riducendo la fame. Fa percepire meno il gusto del dolce, inducendo a consumare cibi più amari, e dunque meno calorici, e rallenta l’assorbimento degli zuccheri.
Da sapere
Soprattutto in presenza di un forte sovrappeso e di problemi più o meno seri (dal colesterolo alto a malattie cardiache), prima di intraprendere qualsiasi dieta dimagrante chiedere sempre il parere del medico, così come durante la gravidanza e l’allattamento.
