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La vitamina B: più memoria e concentrazione

Le vitamine del gruppo B giocano un ruolo strategico per la salute.

Sono le cosiddette “magnifiche 7”: B1, B2, B3 o PP, B5, B6, B9 (o acido folico) e B12 e si assumono attraverso l’alimentazione e assicurano il buon funzionamento di molti organi e apparati, tra cui il sistema nervoso e quello immunitario.

I sintomi di carenza Stanchezza, risveglio al mattino con un cerchio alla testa, raffreddori che si ripresentano con una certa frequenza, cali di attenzione e difficoltà di concentrazione. La causa principale può essere  un’alimentazione troppo povera  di frutta, verdura e cereali, che sono ricchi di vitamina B. Inoltre non è possibile farne scorta perché vengono eliminate ogni giorno con le urine. 

 

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Anche chi non mangia mai prodotti animali rischia carenze. In certe occasioni, poi, anche l’organismo ne richiede in maggiori quantità, a prescindere dalla dieta. Lo stress, uno stile di vita molto attivo e un surplus  di lavoro a cario dell’organismo, fanno aumentare il fabbisogno di vitamina B.

Quando ne serve di più Durante il cambio di stagione o nel corso di una convalescenza o, ancora, in caso di sport. Per chi è in dolce attesa o sta allattando, l’acido folico e la B12 giocano un ruolo essenziale: il primo protegge il feto da malformazioni come  la spina bifida, la seconda è antianemica. Infine, hanno bisogno di un incremento anche i bambini nei primi mesi scolastici e gli adolescenti nella fase di crescita.

In tutti questi casi, un’integrazione a base  di un complesso di tutte le vitamine B garantisce  benessere e funziona anche come prevenzione.

 


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