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Pelle: 7 cibi per essere più giovane

La pelle rivela sicuramente ciò che mangiamo:  le sue cellule vengono rinnovate ogni 28 giorni e per favorire questa rigenerazione sono necessari alcuni nutrienti. Per questo motivo, quando capita di mangiare male per un certo periodo, la pelle del viso rivelerà  subito questo cattivo comportamento  e il colorito diventerà spento e on brufoli e arrossamenti.

Le  proteine, ma anche le vitamine A e c,  risultano essenziali  per la produzione di collagene, che è l’elemento di sostegno della pelle.

Ecco 7 cibi che sono fondamentali per la bellezza della nostra pelle.

Vitamina B: pelle più bella.

Le vitamine B2, B3 e B6 si trovano  nel lievito di birra, nei vegetali a foglia verde, nei cereali integrali, nei latticini e nella frutta secca. Sono vitamine fondamentali per ottenere una pelle sana e tonica.  La loro mancanza fa diventare la pelle grassa,  soprattutto su fronte, naso e mento.

Vitamina C: contro le rughe.

Se si assume poca vitamina C  siamo più predisposti ad avere rughe poiché è proprio questa vitamina che fa produrre  il collagene che rende la pelle più giovane. Si trova in tutte e verdure,  ma e fonti migliori sono arance, kiwi e  ananas.

Le proteine: per tonificare la pelle.

Le proteine sono il principale componente del collagene e dell’elastina, le fibre che sostengono la pelle. Sono, quindi, essenziali per mantenere la pelle  giovane. Si trovano principalmente nella carne,  nel pesce, nelle uova e nei legumi.

pelle

I grassi buoni: hanno lo stesso effetto delle creme nutritive.

Gli acidi grassi sono fondamentali per  una corretta rigenerazione delle cellule della pelle. in questo modo la pelle non si seccherà e non diventerà arida. Si trovano soprattutto nel pesce azzurro, nell’olio extravergine di oliva e nella frutta secca.

Il betacarotene e la vitamina A.

Il betacarotene e la vitamina A sono fondamentali per  la produzione di collagene e per la loro forte azione  antiossidante. Se non vengono assunti in quantità adeguate la pelle diventa secca e le ghiandole sebacee si ostruiscono,  facendo apparire brufoli e punti neri.  Si trovano nei latticini, nelle uova, nelle verdure gialle o aranciate.

Lo zinco: per equilibrare la pelle.

Nel nostro organismo lo zinco si trova nella pelle,  nei capelli e nelle unghie ed è fondamentale per rigenerare i tessuti. Si trova nei cerali integrali, nel pesce e nei molluschi.

Il ferro: per ottenere un bel colore.

Il ferro è fondamentale per la costruzione di emoglobina. Se manca la pelle diventa opaca e cadono i capelli.

Si trova nella carne, nelle uova, nelle verdure a foglia verde.

 

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