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Le nuove regole per combattere il diabete

Una corretta alimentazione, perdere peso e una vita attiva sono i primi passi per combattere il diabete. Queste semplici regole sono note a tutti, ma recentemente la American Diabetes Association ha messo a punto tre consigli molto precisi per ottenere risultati migliori nella lotta a questa malattia molto, troppo, diffusa.

1) bisogna non solo mangiare tanta frutta e verdura, ma bisogn anche variarne il tipo il più possibile. La situazione ottimale si ottiene  consumando 12 diverse varietà di frutta e verdura in una settimana.

2) Non c’è bisogno di dimagrire velocemente, l’importante è fare esercizio quotidiano, perché questo aiuta a metabolizzare meglio gli zuccheri, anche se non si perde subito molto peso.

3) Dormire bene per la giusta quantità di ore. Un ciclo del sonno non sano comporta la distruzione dell’ormone che regola l’appetito e impedisce al nostro corpo di metabolizzare al meglio lo zucchero.

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