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Il metabolismo: ecco gli alleati per accelerarlo

L’esercizio fisico.

È il propulsore migliore, sia perché fa consumare calorie mentre si pratica, sia perché si aumenta la massa magra, cioè i muscoli, che fanno alzare il metabolismo basale. L’allenamento ideale? Due-tre sedute alla settimana  di 40 minuti, alternando esercizi di aerobica a tonificazione.

Il riposo notturno.

Se si dorme 6-7 ore a notte si consuma di più. Meglio ancora se si cena presto, perché così si spiana la strada all’ormone GH, che viene prodotto soprattutto di notte, e ancor di più a stomaco vuoto.

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Il caldo…e li freddo.

Temperature superiori a 30 gradi danno una sferzata al metabolismo perché si produce più GH, un ormone che favorisce un aumento della massa  muscolare. Ma anche il freddo intenso ha lo stesso effetto. Nel nostro corpo aumenta la percentuale di grasso che fa produrre calore per scaldarci, e quindi ci fa consumare di più.

Sì, quindi, alle saune, magari seguite da una doccia gelata.

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