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Dormire male: si rischia di ingrassare e non solo…

Con il passare degli anni i problemi di sonno tendono ad aggravarsi: questa condizione, alla lunga, può avere effetti sulla salute.

Puoi prendere peso La relazione tra sonno e obesità è stata ampiamente dimostrata: meno si dorme, più si ingrassa. Eccone i motivi.

Mangi di più Le persone che dormono male sono più predisposte a mangiare alimenti calorici e ricchi di grassi (come patate fritte o dolci) perché l’insonnia conduce il cervello  a produrre una maggiore quantità di leptina, l’ormone che controlla l’appetito. …e consumi meno. Essere insonne ti fa restare stanca  durante la giornata. E questa mancanza di energia causa maggior sedentarietà: muovendoti meno non bruci calorie.

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Favorisce il diabete di tipo 2 Le persone che dormono meno di sei ore per notte corrono un rischio maggiore di sviluppare squilibri  della glicemia a digiuno, un disturbo che precede il diabete di tipo 2.

Influisce sul metabolismo E questo può far sì che l’organismo  abbia più difficoltà ad utilizzare  il glucosio per dare energia alle cellule. Alcuni studi suggeriscono che  questa attività può arrivare a ridursi fino al 40% se l’insonnia persiste.


L’ormone del sonno regala la felicità

Una ricerca pubblicata sulla rivista nature Communications, e condotta dall’Università di Los Angeles, rivela che svegliarsi al mattino “è un piacere”.  Infatti l’ormone che ci sveglia, l’orexina o “ipocretina” detto anche ormone “anti-sonno”, governa anche la felicita’ e un suo … Per saperne di più

Dormire fa bene alla salute

Un italiano su cinque considera le ore di sonno come una perdita di tempo, ma sbaglia profondamente. La ricerca scientifica ha infatti dimostrato che il sonno è uno degli elementi importantissimi della salute fisica e mentale, non meno fondamentale dell’attività … Per saperne di più Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...