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Bellezza: le vitamine ci aiutano

Bellezza: le vitamine sono considerate un toccasana universale.

Apportano grandi benefici  per la salute e, soprattutto, per la pelle . Si possono assumere attraverso l’alimentazione, gli integratori  o i trattamenti di bellezza, ma occorre conoscere bene le loro funzioni ed evitare i “cocktail” fai-da-te.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono essenziali in un corretto regime  alimentare  e le loro proprietà sono molto utili per  evitare problemi di salute. Forniscono l’energia necessaria ogni giorno, migliorano le prestazioni fisiche e quelle mentali e il tono dell’umore. Sono fondamentali per  il normale funzionamento  del fegato e del sistema  nervoso, ma sono anche importanti per  la trasformazione dei carboidrati  in glucosio e per il metabolismo dei grassi e delle proteine.

Quella che interessa maggiormente la bellezza è la vitamine B5, importante per migliorare le difese immunitarie, ridurre la fatica e lo stress, mantenere  sani la pelle e i capelli.

Si trova nel lievito di birra, nei cereali integrali, nel fegato, nei legumi, nel tuorlo d’uovo, nelle noci.

Vitamina A

Con il termine vitamina A si intende  sia il retinolo, sia i suoi analoghi,  ne esistono oltre 1.500 tipi diversi, naturali o sintetici. Questa vitamina è liposolubile e ha un’azione antiossidante  che protegge le cellule  dall’invecchiamento e dal danno degenerativo prodotto dai radicali liberi. È una perfetta alleata della nostra bellezza.

È molto utilizzata nei prodotti di bellezza,  difende e mantiene sana la pelle,  i capelli,  le mucose, rinforza l’organismo contro le infezioni polmonari ed è utile nel trattamento contro l’acne, dei foruncoli,  delle ulcere cutanee.

Si trova nell’olio di fegato di merluzzo,  nel fegato,  nel tuorlo d’uovo, nel burro  in molti ortaggi. Tra la frutta, sono una buona fonte di vitamina A melone, albicocca, pesca, arancia.

bellezza

Vitamina C

Molto conosciuta per potenziare le difese immunitarie  e come aiuto per combattere le malattie da raffreddamento,  la vitamina C non è così nota  per le sue proprietà a difesa della bellezza. Ma la vitamina C o acido L-ascorbico è la più utilizzata nel mondo beauty, in prodotti cosmetici e trattamenti,  soprattutto per la sua capacità di  stimolare la produzione di collagene nella pelle,  che cala con il passare degli anni e per l’esposizione ai raggi Uv. È anche un potente  antiossidante  in grado di combattere i radicali liberi. In più, migliora la circolazione sanguigna e, in combinazione con la vitamina E, aiuta a difendere la pelle dalle aggressioni esterne provocate dagli effetti dell’inquinamento. Si trova in abbondanza  nelle arance e nei kiwi, nei peperoni, nei pomodori, nelle fragole e nel prezzemolo.

 

Vitamina D

La vitamina D è una molecola che l’organismo  è in grado di produrre da sé. Principalmente è sintetizzata dalla pelle  esposta ai raggi solari. Il suo ruolo principale  è di rinforzare la struttura ossea, perché aiuta l’assorbimento  di calcio e fosforo,  due minerali fondamentali per le ossa. Alcuni studi affermano  che abbia un ruolo importante  anche nei casi di tumore, allontanando la possibilità di ricadute. Per quanto riguarda la bellezza, agisce spesso in sinergia con il coenzima Q10. Per potenziare  l’effetto delle creme sulla pelle,  ci si può aiutare con l’alimentazione, preferendo cibi che la contengono.

Si trova negli alimenti di origine vegetale, in particolare i  semi e di conseguenza gli oli  da essi derivati, seguiti da cereali, frutta e ortaggi. Molto ricche ne sono le nocciole, le noci e le mandorle.

 

 

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