Archivio Mensile: settembre 2013

Colesterolo: abbassiamolo con dieta corretta e sport

Il colesterolo: per abbassarlo servono una dieta corretta e molto sport.

Non c’è rimedio naturale o farmacologico che  tenga, se non si modifica in meglio  il proprio stile di vita, correggendo la propria alimentazione  e abbandonando  l’eventuale sedentarietà.

Una dieta corretta riesce a ridurre i livelli di colesterolo Ldl  di circa il 10/15%, mentre praticare  attività fisica, di qualsiasi tipo,  purché costante, aiuta a consumare i grassi, riducendone l’accumulo  nell’organismo, e aumenta il colesterolo Hdl.

colesterolo 

A tavola meglio preferire alimenti di provenienza vegetale. Frutta e verdura sono anche ricche di fibre, che riducono l’assorbimento del colesterolo a livello intestinale. Come condimento sarebbe meglio privilegiare  l‘olio extravergine di oliva.

Ma i rimedi utili e naturali contro il colesterolo arrivano  non solo dal mondo vegetale. Si può trovare il chitosano, estratto dalla corazza e dal guscio dei crostacei e normalmente usato negli integratori alimentari  per le diete dimagranti. Preso prima dei pasti ha la capacità di assorbire i grassi  favorendone l’eliminazione: evita, quindi un’eccessiva introduzione  di colesterolo e di trigliceridi con l’alimentazione.

Infine, come olio di lino e di borragine, è ugualmente indicato anche l’olio di pesce: anche se di origine  animale è comunque ricco di omega 3 e si trova  in perle gelatinose.

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